Упражнения и витаминные капли при близорукости

Невозможно представить современную жизнь без компьютера. Представители разных профессий должны использовать его в своей деятельности от нескольких часов до полного рабочего дня. Дети также много времени проводят у экрана монитора, особенно это касается школьников и студентов. Поэтому многие люди страдают от близорукости, или по-другому миопии. Заболевание проявляется в том, что вблизи (30–40 см) человек отлично все видит, а на расстоянии появляются проблемы: острота зрения резко падает.

Чтобы скорректировать нарушения зрения, рекомендуют использовать очки или линзы. Для поддержки и питания глаз применяют витаминные капли. Можно также использовать способ из копилки нетрадиционной медицины — упражнения для глаз при близорукости. Это поможет сделать глазные мышцы эластичными и крепкими, усилить кровообращение. Несколько минут в день используйте для занятий гимнастикой и положительные результаты непременно появятся.

 ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Гимнастика для глаз при близорукости подразделяется на несколько видов. Прежде, чем приступить к занятиям, важно пройти обследование у офтальмолога и получить разрешение на применение упражнений. Дело в том, что существует ряд заболеваний, при которых гимнастика глаз при близорукости способна навредить. Если добро получено, стоит узнать несколько простых требований по выполнению упражнений:

• избегайте резких движений. Все должно происходить медленно и плавно. Особенно это касается людей с высокой степенью миопии;
• важно соблюдать график занятий: ежедневно 2–3 подхода для каждого упражнения;
• устойчивые результаты появятся через несколько месяцев регулярных занятий гимнастикой;
• лучше выделить для упражнений время до приема пищи;
• не стоит давать сразу большую нагрузку на глаза, правильнее начать с 4–5 повторений, постепенно увеличивая их число до 10;
• в случае возникновения неприятных ощущений упражнения прекращают и проводят консультацию с врачом;
• на время курса гимнастики советуют отказаться от коррекции с помощью очков или линз. Это позволит ускорить положительный результат.

ПОМОЩЬ УСТАВШИМ ГЛАЗАМ

В помощь любой гимнастике хорошо использовать метод, позволяющий расслабить мышцы. Им можно пользоваться в любое время дня, давая передышку глазам. Для этого выполняют несколько упражнений:

• прищуривают веки до дрожи, а затем медленно расслабляют мышцы, не меняя положения. Чтобы прекратить дрожание переводят взгляд на отдаленный предмет;
• останавливают глаза на стене. Мысленно представляют 2 точки черного цвета, находящиеся на одной прямой в 50 см друг от друга. Медленно переводят взгляд с одной на другую в течение 45 секунд;
• полностью расслабиться поможет такое упражнение: на область глаз накладывают теплые ладони таким образом, чтобы не проникал свет. В полной темноте стоит находиться 5 минут, затем поморгать и убрать руки;
• поместите перед лицом ладони с растопыренными пальцами. Выполняйте повороты головы влево и вправо, взгляд сфокусирован на промежутках. Делают по 3 поворота с открытыми и закрытыми глазами. Всего потребуется повторить упражнение от 20 до 30 раз.

ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Гимнастика для глаз при близорукости  включает несколько упражнений для глаз при близорукости. Освоить их несложно и выполнение займет всего несколько минут:

• опускают глаза вниз и замирают на 2–3 секунды, поднимают и тоже фиксируют на такое же время;
• взгляд направляют на переносицу, а затем переводят на кончик носа. В каждом положении задерживают глаза на несколько секунд;
• плавно выполняют движение взглядом по периметру воображаемого ромба, в каждой вершине делают остановку на 2 секунды;
• глядя на улицу, задерживают взгляд на выбранном предмете на несколько секунд. После чего переводят глаза на стекло. Повторяют упражнение на протяжении 40–50 секунд.

ЦЕЛЬ ГИМНАСТИКИ — УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ

Главное предназначение гимнастики глаз при близорукости — вернуть остроту зрения. Для этого потребуется освоить несколько упражнений:

• для выполнения используют стул. Занимают удобное положение и закрывают глаза. Начинают быстро моргать 10 секунд, после этого отдыхают столько же с прикрытыми веками. Повторяют 3 раза;
• исходная поза как и в предыдущем упражнении. Через 5–7 секунд, широко распахивают глаза. Выдерживают, 3–5 секунд не моргая. Выполняют 5 повторов;
• легко надавливают тремя пальцами на закрытые веками верхние части глазных яблок. Время воздействия 3–5 секунд. Делают упражнение 5 раз;
• приподнимают кожу в области надбровных дуг, стараясь закрыть глаза. Достаточно 5 секунд для воздействия;
• перемещают взгляд по очереди с предметов, расположенных у потолка и пола. Задерживаются в крайних положениях на несколько секунд;
• передвигают указательный палец перед лицом. Требуется следить за ним, совершая движения одними глазами. Выполняют упражнение несколько раз.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ИЗ КИТАЯ

Чтобы ее выполнять, придется освоить несколько упражнений. Важно правильно определить активные точки, тогда эффект будет достигнут. Используют только указательные пальцы. Число повторений каждого упражнения равно 36.

• массаж точки на пересечении бровей;
• воздействие на средину щек;
• место между концом брови и уголком глаза;
• плавное перемещение от верхнего века к нижнему.

Гимнастику рекомендуют выполнять утром и вечером.

МЕТОД БЕЙТСА

Разрешается делать эту гимнастику в любое свободное время. Она состоит из таких упражнений:

• после рассматривания картинки, нужно попытаться воссоздать изображение с закрытыми глазами;
• по очереди представляют на секунду яркие краски. Время упражнения от 4 до 7 минут;
• создают перед мысленным взором цветок и рассматривают во всех подробностях. Дополнительные детали (капли воды, насекомые) только приветствуются;
• с закрытыми глазами вспоминают цифры и/или буквы. Начинают с большого размера, постепенно уменьшая его.

НИ СЕКУНДЫ ПРОСТОЯ

Чтобы добиться результатов, можно выполнять простейшую гимнастику по пути на работу или во время поездки в транспорте. Для этого используют несколько упражнений:

• переводят взгляд вдаль и обратно под ноги. Фиксируют глаза в крайних точках на пару секунд;
• пристально всматриваются несколько секунд в лицо человека идущего навстречу;
• при поездке по очереди фокусируют глаза на дальних объектах за окном и на стекле. Время остановки взгляда составляет от 3 до 5 секунд;
• останавливают взгляд на номере приближающегося транспортного средства. Если не удается его рассмотреть, сосредотачиваются на близком предмете в течение нескольких секунд и повторяют попытку.

ПИТАНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

Органы зрения не являются исключением и требуют усиленного питания при возникновении проблем и для профилактики. Хорошо зарекомендовали себя витаминные капли. Больший эффект достигается при одновременном приеме капель и внутрь полезных веществ в виде таблеток. Действие капель проявляется следующим образом:

• исчезает краснота;
• снимается напряжение;
• преодолевается усталость;
• уходят в прошлое сухость и раздражение слизистой.

При миопии используют капли для глаз разного действия и состава. По этим признакам их можно разделить на несколько видов.

• противовоспалительные;
• антибактериальные;
• витаминные;
• увлажняющие;
• направленные на регуляцию внутриглазной жидкости;
• для сужения просветов между сосудами;
• противоаллергенные.

Чтобы не ошибиться в выборе капель, рекомендуется воспользоваться назначением лечащего врача. Не стоит бесконтрольно использовать лекарственную форму, так как это может нанести непоправимый вред глазам.

Для профилактики миопии используют специальные витаминные комплексы. Они составляются на основе черники и лютеинов. Первый компонент способен повысить остроту зрения и нормализовать ток крови в сетчатке глаза. Примерами препаратов являются: Черника-форте, Доппельгерц, Меллер. Лютеин воздействует на резкость, нейтрализует негативные последствия солнечного света, препятствует старению. Он входит в несколько витаминных составов: Лютеин-комплекс, Лютеин форте, Доппельгерц с лютеином. А также в них есть каротиноиды, необходимые аминокислоты, витамины группы B, A, C, E.

ЧТО ВЫБРАТЬ

Налажен выпуск витаминных препаратов в виде нескольких форм: капли, таблетки и ампулы для инъекций. Последний вид не используют самостоятельно. Выполнение уколов требует соблюдения стерильности и специальных навыков, которые есть не у каждого медработника. Таблетированная форма удобна в употреблении. Витаминный комплекс можно использовать 1–2 раза в год. Капли легко приобрести без рецепта, но все же разумно сначала проконсультироваться у врача. К их хранению и применению требования более жесткие. Открытый флакон должен находиться при определенной температуре. Срок хранения составляет несколько дней. По истечении этого времени их нельзя использовать. Закапывание нуждается в соблюдении правил гигиены. Капли рекомендуют использовать курсами. После трех месяцев, положен перерыв на 4 недели.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Вместо препаратов, представленных в аптеке, можно изготовить глазные капли самостоятельно. Важное правило — строгое соблюдение пропорций и норм санитарии. Не стоит готовить сразу большое количество снадобья, так как срок хранения продукта ограничен (не больше недели). Несколько простых рецептов представлены ниже. Их можно использовать в домашних условиях:

• Смешивают в одинаковых соотношениях очищенную воду, мед и отвар мяты (1 ст. л. на стакан кипятка). Хорошо перемешивают, хранят в темной посуде в прохладном месте. Используют 2 раза в день.
• На водяную баню помещают раствор из 250 мл кипятка и 1 ст. л. мокрицы. Выдерживают 5 минут. Состав фильтруют. Используют капли дважды в сутки.

Перед применением стоит проконсультироваться с лечащим врачом о дозировке и длительности курса. Если нет возражений, то закапывают средство, как обычно, по 1–2 капле в каждый глаз.

Чтобы справиться с близорукостью, разумно использовать комплекс всех возможных действий. Чаще бывайте на свежем воздухе, употребляйте продукты, имеющие особое значение для зрения, ведите активный образ жизни, делайте упражнения для глаз при близорукости несколько раз в день. Ведь организм — это единая система и необходимо постоянно заботиться о нем. Предупредить появление заболеваний проще, чем тратить силы на избавление от недугов.