Астигматизм: эффективные упражнения для глаз

Объяснить человеку с нормальным 100%-ным зрением, что такое астигматизм достаточно сложно. Астигматизм является одной из самых распространенных причин, по которым острота зрения у человека начинает снижаться. Часто он сочетается с дальнозоркостью или близорукостью. Слово астигматизм в переводе с латыни обозначает отсутствие точки фокуса. Развивается эта патология зрения из-за неправильной формы роговицы глаза, реже – хрусталика.

ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ НОРМОЙ?

В нормальном здоровом состоянии роговица человеческого глаза и хрусталик имеют идеально ровную выпуклую сферическую поверхность. При наличии астигматизма эта сферичность нарушается, поэтому кривизна роговицы по разным направлениям становится различной. Получается, что при этой патологии в различных меридианах роговицы действует разная преломляющая сила, поэтому изображение предмета получается искаженным..

В некоторых случаях одно изображение фокусируется на сетчатке глаза, другое – перед ней или за ней. Это приводит к тому, что вместо полноценного изображения больной видит искаженное, в котором удивительным образом сочетаются четкие и размытые линии.

Получить представление о том, какими видит предметы человек с астигматизмом можно, посмотрев на свое отражение в овальной ложке. Аналогичное отражение при астигматизме формируется на сетчатке глаза.

СПРАВИТЬСЯ С ПРОБЛЕМОЙ ПОМОЖЕТ ЗАРЯДКА

Полностью вылечить астигматизм невозможно, однако, правильное и регулярное выполнение специальной гимнастики может облегчить симптомы и значительно улучшить восприятие окружающего мира. Секрет эффективности упражнений предельно прост: при их выполнении тренируются все глазные мышцы. Зарядка для мышц очень важна, так как при наличии астигматизма одни мышцы, отвечающие за вращение глазного яблока, работают на износ и постепенно стареют и изнашиваются, другие – из-за недостатка нагрузки атрофируются. Чтобы в работе глаз участвовали все мышцы, им необходима регулярная гимнастика и правильно выполняемые упражнения.

Важно понимать, что зарядка для глаз при астигматизме – это не волшебное средство и не панацея. Положительные изменения состояния больного в виде улучшения качества зрения – это результат упорного труда. Человек сам должен понимать, что только от него самого и от регулярности и правильности выполнения определенных упражнений зависит конечный результат.

Приведенные ниже упражнения следует выполнять ежедневно по 2-3 раза, каждое упражнение повторять 5-10 раз, переходить к следующему без остановок и перерывов:

1. Движения глаз строго по вертикали вверх-вниз;
2. Движения по горизонтали вправо-влево;
3. Рисовать глазами круги  по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
4. Часто поморгать и скосить взгляд вниз влево и постепенно перевести взгляд по диагонали вверх и вправо. Часто поморгать и повторить в противоположную сторону;
5. Приставить  палец к переносице и сфокусировать взгляд на нем. Часто поморгать и затем сфокусировать взгляд на удаленном предмете.

Кроме проведения ежедневной гимнастики для тренировки мышц, необходимо помнить о том, что глазам нужно давать регулярно отдыхать от нагрузки, особенно если трудовая деятельность связана с работой за компьютером или предусматривает длительное рассматривание мелких деталей.

После каждого часа напряженной работы нужно устраивать глазам отдых. Нужно в течение 10-15 минут спокойно посидеть и посмотреть вдаль, не напрягая при этом глаза. После этого нужно закрыть глаза и посидеть так еще 5 минут.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По мнению специалистов, основной проблемой людей, страдающих астигматизмом, только начинающих выполнение зарядки для глаз, является недисциплинированность и вытекающая из нее нерегулярность выполнения упражнений. Нужно четко понимать, что глазная гимнастика дает свои плоды не сразу, результаты регулярных тренировок станут заметны через недели, а может и месяцы упорного труда (в зависимости от степени астигматизма и индивидуальных особенностей организма).

Включив простую, но эффективную гимнастику в свой распорядок дня, можно значительно скорректировать фокусировку глаз и облегчить симптомы астигматизма. Это поможет избежать экстренных мер, таких как хирургическое вмешательство. Просто нужно запастись терпением и заставить себя тренироваться.