Улучшение зрения с помощью гимнастики Бейтса

Сегодня достаточно сложной задачей является сохранение нормальной остроты зрения, ведь везде и повсюду человека сопровождают сотовые телефоны, компьютеры, телевизоры, планшеты, электронные книжки и прочие гаджеты.

Наиболее распространенной проблемой является близорукость (миопия) – вид дисфункции глаза, при котором восприятие разноудаленных предметов нарушается. Самой частой причиной развития близорукости является отсутствие контроля состояния своего зрения и несоблюдение правил труда.

Для коррекции зрения при близорукости традиционно используются очки и контактные линзы. Однако стоит отметить, что это является лишь способом компенсации близорукости, но никак не методом ее лечения. Улучшить ситуацию и со временем отказаться от очков помогут упражнения для тренировки глаз по Бейтсу. Для улучшения зрения понадобится совсем немного времени, но эффект от этой гимнастики будет просто потрясающий.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ ГИМНАСТИКА БУДЕТ ЭФФЕКТИВНА

Прежде чем приступать к гимнастике, необходимо проконсультироваться с врачом окулистом и уточнить степень миопии. Если величина не превысит 1,5 диоптрии, можно смело приступать к выполнению упражнений для глаз, позволяющих значительно улучшить зрение.

Основной целью гимнастики является избавление от напряжения, которое может провоцировать усугубление миопии и других глазных болезней. Упражнения для глаз, направленные на улучшение зрения, просто учат человека расслаблять их и напрягать.

Восстановить зрение с помощью гимнастики для глаз возможно в тех случаях, когда его ухудшение связано с хроническим переутомлением глаз, негативными зрительными привычками и неправильным образом жизни.

Особенно полезны упражнения для тренировки глаз по методу Бейтса тем пациентам, у которых зафиксирована сниженная функция цилиарной мышцы. Тем, у кого выявлена врожденная близорукость, зарядка даст несколько меньший положительный эффект.

КАК ПОЛУЧИТЬ НАИЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ?

Для того, чтобы все усилия были не напрасны, необходимо выполнять упражнения правильно и регулярно. Кроме этого, важно следить за своим здоровьем и помогать организму восстанавливать зрение. Чтобы получить от гимнастики максимальный эффект необходимо:

• правильно, согласно режиму питаться;
• соблюдать гигиену зрения;
• не переутомлять глаза;
• сделать физические нагрузки одной из составляющих своего образа жизни.

Важно понимать, что только целенаправленность действий и ежедневный труд способен оказать лечебное воздействие. Для наступления первых улучшений потребуется от 6 до 9 месяцев регулярного, правильного выполнения всех упражнений по этому методу.

В настоящее время существует множество различных методик тренировки зрения, но методика У. Бейтса считается наиболее эффективной при коррекции миопии.

КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ ПО БЕЙТСУ

Уильям Бейтс, американский врач-офтальмолог, не только создал таблицу для проверки остроты зрения, которая стала знаменитой и по сей день используется во всех медицинских учреждениях и офтальмологический кабинетах, он стал автором методики восстановления зрения с помощью особых упражнений.

Комплекс упражнений, предложенный У. Бейтсом для коррекции остроты зрения, основан на методе, который применяли еще индейцы. Основной причиной развития дефектов зрения, по мнению Бейтса, является излишнее напряжение. Появление миопии или близорукости провоцируют усилия человека, которые возникают при попытках рассмотреть предметы, находящиеся вдалеке.

Человек, вынужденный долгое время заниматься работой, которая связана с разглядыванием мелких деталей на небольшом расстоянии, не сразу сможет перестроиться и во всех подробностях рассмотреть удаленный предмет. Для этого ему понадобится приложить усилия. Чтобы глаз смог «разглядеть» далекие предметы, мозг дает мышцам особую команду, и они сокращаются. Глазное яблоко при этом вытягивается и приобретает форму, характерную для близорукости. Гимнастика по методу Бейтса направлена именно на расслабление глазных мышц и последующее улучшение зрения.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ БЕЙТСА

Как утверждает автор методики, точно придерживаясь его рекомендаций и качественно выполняя все приведенные ниже упражнения, можно полностью избавиться от близорукости.

Первое упражнение называется «Пальминг», оно направлено на расслабление мышц. Нужно занять удобное положение, рекомендуется выполнять упражнения полулежа. Теперь нужно закрыть руками глаза таким образом, чтобы ни один лучик света к ним нее проник. Сначала следует потереть ладони друг об дружку, чтобы они разогрелись, затем скрестить пальцы и накрыть ладонями глаза. Теперь нужно вообразить различные черные предметы как можно четче. Дыхание при этом должно быть ровным и спокойным.

Второе упражнение, очень простое и приятное, называется «Воспоминания». Не открывая глаз после первого упражнения нужно постараться во всех красках вспомнить самые лучшие моменты своей жизни. Мышцы глаз и лица должны быть расслаблены.

Третье упражнение – «Мысленное представление». Не открывая глаз, необходимо представить перед собой чистый, белый лист бумаги и мысленно написать на нем письмо.

Четвертое упражнение называется «Выход из пальминга». Нужно как можно сильнее зажмурить глаза, повторить зажмуривание 5 раз и плавно убрать ладони и открыть глаза.

После выполнения этих упражнений нужно повернуть голову в разные стороны, по 5 раз в каждую, сделать глубокий вдох и выдох. Затем из удобного положения нужно сперва посмотреть на рисунок или текст в книге перед собой. Затем нужно зажмуриться и с закрытыми глазами представить перед собой увиденную только что картинку.

Потренировавшись по такой системе в течение нескольких месяцев, вы добьетесь хороших результатов и заметите улучшение остроты зрения.