Калькулятор для подсчета калорий: анализируем своё меню

Мы состоим из того, что употребляем в пищу. Эти слова несут немало смысла. Чтобы быть здоровым и всегда чувствовать себя бодрым нужно правильно питаться. Какой же должна быть правильная еда? Она должна обеспечивать организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Кроме этого, еда должна давать организму достаточное количество энергии и при этом не ложиться в желудок «камнем», мешая спокойно вздохнуть после трапезы.

Еще одно важное условие – пищи не должно быть больше положенного, а ее калорийность не может превышать норму. Если калорий больше чем требуется организму для жизнедеятельности, все «лишнее» откладывается про запас в виде жировых отложений. Правильно составить свой рацион поможет калькулятор калорий, а контролировать полностью ли они потрачены – фитнес-браслет.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЕСТИ УЧЕТ

Неутешительная статистика говорит о том, что в развитых странах людей, умирающих от голода в разы меньше чем тех, кто умирает от болезней, вызванных постоянным перееданием. Регулярные обильные приемы пищи рано или поздно приводят к ожирению, и, как следствие, к увеличению нагрузки на сердце, нарушению обмена веществ, работе суставов и сухожилий на износ. Кроме этого, ожирение приводит к развитию атеросклероза, сахарного диабета и других серьезных и неизлечимых заболеваний.

Важно понять что многие, мучающие в настоящее время человечество болезни, происходят от переедания. Поэтому каждый заботящийся о состоянии своего здоровья человек должен научиться питаться правильно и анализировать то, что он ест. Нужно знать, какую пользу приносит организму тот или иной продукт и сколько калорий содержится в готовых блюдах.

Справиться с этой задачей поможет калькулятор калорий. С его помощью запросто можно составить свое собственное диетическое меню, которое может быть направлено как на борьбу с лишним весом, так и на набор недостающего веса. Подсчет калорий также необходим, когда вес в норме, ведь его нужно как-то удержать на этой отметке.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАЛЬКУЛЯТОРОМ

Научиться вести безопасную борьбу с лишним весом с помощью контроля количества калорий очень просто. Калькулятор подсчета калорий, или как его еще называют калоризатор, поможет в этом. Все, что нужно знать – количество еды, из которой вы планируете составить меню, в граммах.
В соответствующее поле калькулятора вводится название продукта и его вес в граммах. После расчета в графах появится значение количества белков, углеводов, жиров и калорий в указанном объеме продукта. Так, к примеру, с помощью калькулятора вы сможете узнать, что в 100 граммах отварной говядины содержится 26 граммов белков, 17 граммов жиров и совсем нет углеводов. А вот калорий в таком кусочке говядины 254 единицы.

Также с помощью калькулятора можно подсчитать энергетическую ценность наиболее распространенных готовых блюд. Особенно удобно пользоваться таким калькулятором, как калоризатор калорий, если вы хотите заказать ужин в ресторане. Например, в 100 граммах борща украинского содержится 1,1 граммов белка, 2,2 грамма жиров, 6,7 граммов углеводов и 49 ккал.

Автоматический подсчет калорийности отдельных продуктов и готовых блюд с помощью калькулятора, поможет всегда знать, сколько вы уже получили калорий с пищей, позволит грамотно составить меню и избежать переедания. Со временем все эти цифры улягутся в голове, правильное питание войдет в привычку, и вам нужно будет лишь иногда подглядывать в расчеты калькулятора.

РАСХОДУЕМ ЭНЕРГИЮ ПРАВИЛЬНО — ИСПОЛЬЗУЕМ БРАСЛЕТ

Однако, мало только получать калории в нужном количестве, нужно также контролировать их расход. В идеале эти показатели должны быть равны, тогда прибавки веса не будет. Если расход будет больше потребления, организм начнет худеть, а если наоборот – поправляться.
Контролировать расход поможет специальный браслет. Это современное приспособление в последнее время пользуется большой популярностью. На рынке существует много фирм-производителей подобной продукции, чаще всего люди, занимающиеся фитнесом, выбирают браслеты типа Runtastic Orbit.

Суть работы подобных браслетов заключается в контроле жизнедеятельности организма. Браслеты оснащены особыми датчиками, которые способны подсчитывать количество совершенных шагов и оценивать качество сна. Корпус фитнес-браслетов водонепроницаем, что позволяет пользоваться ими даже во время занятий в бассейне или природном водоеме. Все браслеты работают от аккумуляторных батарей, способных долго удерживать заряд.

СЧИТАЛКА ДОКТОРА БОРМЕНТАЛЯ

Особой популярностью в последнее время пользуется диета доктора Борменталя, основным девизом которой является «Худеем без запретов». Как ни странно, но такой лояльный метод борьбы с лишним весом действительно работает.

Суть диеты – сокращение ежедневного потребления калорий. Авторы этой методики убеждены в том, что оптимальным количеством калорий в день является отметка в 1000-1200 ккал. При определении индивидуальной нормы калорий учитывается образ жизни и работы худеющего человека. При сидячем образе жизни за норму берется нижняя планка, если работа физическая – верхняя, с высокими постоянными нагрузками – верхняя плюс еще 200 ккал.

В течение дня можно кушать любые продукты. Запрещен полностью алкоголь. Самое главное вписаться в указанные выше рамки, заходить за которые категорически запрещено. Решившись на похудение по этой системе важно «обзавестись» соответствующим психологическим настроем. Нужно точно и в полной мере осознать, что постоянное переедание способно убить человека. Поэтому диета по Борменталю – это шанс стать стройным, здоровым и продлить долгую жизнь.

Чтобы худеть по этой методике, нужно обзавестись тетрадью для конспектирования всего съеденного в течение дня, калькулятором, ручкой, кухонными весами и таблицей калорийности продуктов. В течение дня в свой дневник похудения нужно записывать все, что было съедено, а потом анализировать и делать вывод, какие продукты нужно убрать или уменьшить их количество, а какими можно еще немного себя побаловать. Для облегчения подсчета калорий существует специальная считалка Борменталя – онлайн сервис, позволяющий быстро подсчитать калорийность своего меню.

Лучше всего заранее запланировать свое меню на несколько дней с помощью считалки Борменталя. Так вы уже будете знать, что именно нужно кушать в течение дня, чтобы вписаться в дневной лимит калорий. На завтрак рекомендуется планировать употребление углеводов, на обед – белков (мяса, рыбы), ну и на ужин – нужно съесть что-то легкое, например, овощной салатик.

Каждый человек, желающий иметь крепкое здоровье и хорошую фигуру, обязательно воспользуется калькулятором и браслетом подсчета калорий. Это сделает процесс похудения более комфортным и качественным, поможет не думать о соблюдении диеты как о чем-либо обременительном. С помощью браслета получится контролировать эффективность тренировки и вовремя увеличивать или уменьшать нагрузку.