Повышаем потенцию без лекарств

Одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем у мужчин старше 40 лет является снижение потенции. Еще в начале 20 века мужчины занимались любовью гораздо чаще и дольше, чем сейчас. Современная же статистика более чем печальна – половые контакты у мужчин случаются все реже и часто заканчиваются неудачно. Такое положение вещей вполне объяснимо.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ ПРОБЛЕМЫ?

Причинами снижения потенции у современных мужчин являются нерациональный образ жизни, злоупотребление алкоголем, ненормированный рабочий день, наличие множества стресс-факторов и хронических заболеваний.

Быстро избавиться от проблем с потенцией, продлить время полового акта обещают вездесущая реклама, предлагающая приобрести те или иные средства для повышения потенции. Но так ли они безопасны и действенны, как обещают их производители и насколько долгосрочным будет избавление от проблемы?

Для того, чтобы улучшить потенцию, вовсе необязательно принимать дорогостоящие препараты с сомнительной эффективностью. Как повысить потенцию в домашних условиях? Решить эту проблему можно надежными и безопасными способами и средствами, которые доступны каждому мужчине – нормализовав питание и образ жизни и введя в свой график полезные физические упражнения.

ПРИВОДИМ ПИТАНИЕ В НОРМУ

Важную роль в формировании потенции у мужчин играет правильное питание. Поэтому первым шагом к повышению ее уровня должен стать пересмотр своего меню. Чтобы улучшить потенцию, мужчинам необходимо ввести в свой рацион следующие продукты:

• орехи – это могут быть фисташки, миндаль или грецкие орехи. В них содержится один из основных элементов, влияющих на потенцию – аргинин. Он является аминокислотой, способствующей увеличению объема кровообращения во всем организме и в области половых органов в частности;
• морепродукты – главные компоненты, содержащиеся в них, – селен и цинк. Они оказывают значимое влияние на улучшение мужской потенции. Помимо этого, регулярное употребление морепродуктов, особенно тех, которые содержат много жира, позволяет улучшить синтез тестостерона — мужского гормона;
• петрушка – ее употребление способствует активному восстановлению гормонального баланса в  организме мужчины, активизирует синтез тестостерона. Кроме этого, петрушка – это отличное профилактическое средство, позволяющее снизить риск возникновения простатита;
• чеснок и лук – продукты, способствующие улучшению кровообращения, а также содержащие селен – обязательную составляющую процесса синтеза тестостерона. Также эти продукты помогают бороться с бактериальными инфекциями мочеполовых путей.

Кроме указанных выше продуктов, положительно влияет на потенцию шоколад.  Употребляемый продукт должен содержать как минимум 65% какао, то есть надо выбирать не молочный, а горький шоколад. Он помогает поднять настроение, создает комфортные условия для улучшения потенции и совершения полового акта.

ВЫПОЛНЯЕМ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Нормальная потенция и физкультура – не могут существовать друг без друга. Для улучшения потенции существует комплекс специальных упражнений, разработанных специалистами. Благодаря их выполнению можно укрепить половую функцию практически в любом возрасте.

Как повысить потенцию в домашних условиях, используя физкультуру? Необходимо регулярно и правильно выполнять приведенные ниже упражнения, они эффективно тренируют лобково-копчиковую мышцу. Оказывается, именно эта мышца оказывает непосредственное влияние на качество и степень эрекции. Поэтому, чем лучше она будет развита, тем  качественнее и лучше будет у мужчины эрекция.

Добиться впечатляющих результатов помогут следующие упражнения:

• «парадный шаг» – встать прямо, опустить руки вниз. Поднимать максимально высоко согнутые ноги, прижимая колени к животу;
• «удерживание камня» – встать прямо, руки на поясе, колени слегка согнуть, между бедер зажать воображаемый камень. Стараясь еще больше согнуть ноги в коленях, одновременно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Выпрямлять полностью ноги нельзя;
• «мостик» – лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль тела. Поднимать и опускать таз, стараясь прочувствовать работу каждой мышцы;
• «велосипед» – лечь на спину, руки вдоль тела. Совершать ногами вращательные движения, изображая езду на велосипеде. При этом «ехать» нужно как можно быстрее.

Каждое из перечисленных выше упражнений нужно выполнять 15-20 раз. По мере того как мышцы окрепнут их количество нужно увеличить до 30. Также полезными будут сеансы массажа и посещение бассейна.

Кроме этого, мужчинам, которые столкнулись с такой проблемой, как снижение потенции, врачи рекомендуют вести нормальный, уравновешенный образ жизни, избегать стрессовых ситуаций и переутомления, постараться испытывать только положительные эмоций. Необходимо следить за своевременным мочеиспусканием. Не стоит забывать и об афродизиаках, которые способны быстро увеличить приток крови к половым органам, усилить желание, поднять настроение и продлить половой акт.