Избавляемся от вредной привычки грызть ногти

Онихофагия – так по-научному называется обыкновенная, весьма распространенная привычка грызть ногти. Ей подвластны как дети, так и взрослые люди с низким порогом устойчивости к стрессу. Эта привычка приносит вред не только здоровью человека, но и его внешнему виду. А вот избавиться от нее не так-то просто.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ

Формирование привычки грызть ногти начинается в детском возрасте около четырех лет. Это указывает на повышенную нервозность ребенка, и такой симптом нельзя оставлять без внимания. Закрепившаяся привычка не оставляет человека и в зрелом возрасте. Он не может перестать совершать это действие, так как уже не замечает его. С чего начинается пристрастие к обкусыванию ногтевых пластин, и почему взрослые продолжают потакать этой своей слабости?

Ребенок неосознанно копирует действия взрослых. Взрослые являются во всем примером для малышей, поэтому им необходимо избавляться от этой привычки. Скука или сильное увлечение просмотром интересного мультфильма часто становятся причиной такого поведения у детей. В этот момент необходимо убрать руки малыша от лица, можно дать ему в руки какую-либо игрушку. Это нужно делать методично, чтобы вовремя предотвратить возникновение привычки.

Стрессовые ситуации провоцируют взрослого человека на душевные переживания. Эмоции становятся поводом для неосознанного обкусывания ногтей. Человек часто даже не замечает, как принимается грызть ногти в состоянии сосредоточенности, а также во время раздражения и агрессии. Это всего лишь попытка на психологическом уровне скрыть свои эмоции.

НАНОСИМЫЙ ВРЕД

Причину зависимости следует искать в психике человека. Направленная на себя агрессия, самобичевание, нервозность – все это приводит к желанию найти психологическую защиту. Процесс обкусывания ногтей обладает успокаивающим действием для зависимого человека. Эта вредная привычка выдает в характере человека нерешительность, излишнюю эмоциональность и неуверенность в себе. Такие нелестные выводы можно сделать, просто взглянув на его руки.

Демонстрация своих недостатков может легко привести к увольнению с работы. Ногти выглядят не эстетично и вызывают неприятные эмоции у собеседника. Но и это не самый большой повод начать борьбу с привычкой грызть ногти. Существует серьезный вред для здоровья:

• Бактерии. Они не могут проникнуть через кожу, но легко заражают человека при попадании в рот. Руки и кончики ногтей несут на себе огромное количество болезнетворных бактерий. Последствия этой привычки выражаются в виде болезней и появления глистов.
• Зубы. Кроме трещин и сколов на эмали обладателей привычки грызть ногти часто беспокоят заболевания десен. Неокрепшие зубы детей особенно подвержены риску.
• Происходит разрушение кутикулы ногтевых пластин. Образуются ранки в уголках пальцев, в которые легко поникает инфекция и вызывает воспалительный процесс.

МЕТОДЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПРИВЫЧКИ

Сформировать вредную привычку гораздо легче, чем избавиться от нее. Как бросить грызть ногти? Придется применить все свое терпение и самоконтроль. Начать нужно с воспитания такого качества, как стрессоустойчивость. Если каждая жизненная проблема вызывает сильную реакцию, то нужно перестать реагировать по шаблону. Надо стараться изменить свое отношение к таким ситуациям. Для этого надо научиться снимать напряжение. Хорошо помогают расслабиться и приобрести душевное спокойствие занятия йогой, теплая ванна с эфирными маслами, спорт, прогулки и правильный режим дня.

Вредная привычка быстро становится ритуалом. Ее можно искоренить, только усилив контроль над своими действиями. Нужно начать отслеживать тот момент, когда руки тянутся ко рту и пресекать это действие. Через некоторое время привычка исчезнет. Руки должны быть все время заняты, например, карандашом или ручкой. Можно купить специальный тренажер для кистей рук, который также поможет снять напряжение от стресса. Если под рукой всегда будет яблоко или орехи для перекуса, то это тоже хорошо поможет перестать грызть ногти.

Есть прекрасный способ отучить от зависимости маленькую девочку. Детский маникюр с блестками избавит маленькую модницу от желания портить такую красоту. Следуя народным рецептам, ногти можно сделать горькими на вкус с помощью йода или горчицы. Для этой цели также создан специальный лак, продающийся в аптеке. Но способ этот действует в основном на детей. Женщины могут брать с собой маникюрные принадлежности, как напоминание о необходимости аккуратного маникюра. Если делать дорогой ногтевой дизайн, наращивание, то мысли о потраченных средствах станут еще одним сильным препятствием к порче ногтей.

Введение наказания самому себе за каждый испорченный ноготь поможет дисциплинированным людям. Двадцать приседаний в качестве штрафной санкции помогут быстрее перестать грызть ногти. Но далеко не все способны самостоятельно долго придерживаться строгого режима. В таком случае нужно привлечь свою семью и друзей. Они могут хлопать по рукам своего подопечного или предупреждать, если заметят его попытку грызть ногти. Это довольно эффективный метод. Ведь главное, чтобы человек снова обрел контроль над своими действиями.

Привычка может быть очень сильной, но желание избавиться от нее должно быть еще сильнее. Только приняв твердое решение перестать грызть ногти, можно одержать над ней верх. Эта победа даст человеку чувство самоуважения и улучшит здоровье.