Секреты долголетия, здоровья, молодости, красоты

Долгая, счастливая и здоровая жизнь – мечта каждого человека. На протяжении многих веков ученые старались разгадать секреты крепкого здоровья и долголетия. Они разрабатывали разнообразные, порой экзотические, пугающие и небезопасные, способы омоложения организма и восстановления тех или иных его функций. К счастью, достижения современной науки, постоянное изучение людьми своего тела и его способностей раскрыли многие секреты долголетия.

Как оказалось, образ жизни, устойчивость к стрессам, постоянная забота о своем здоровье и любовь к самому себе и окружающим являются основными составляющими понятия «активное долголетие». И, несмотря на то что, устрой жизни на планете Земля, где все имеет свое начало и конец, изменить невозможно, вполне реально значительно продлить свои годы с помощью опыта, знаний и рецептов здоровья и долголетия, полученных от предыдущих поколений.

Хотите жить долго и быть здоровым? Тогда в вашей жизни в обязательном порядке должны присутствовать следующие компоненты долголетия:

• Движение, постоянное, регулярное в меру возможностей. Как бы банально не звучала следующая фраза, но движение – это жизнь. Причем речь идет не о спортивных достижениях, достаточно обеспечивать свой организм ежедневной посильной физической нагрузкой. Это могут быть физические упражнения в виде утренней зарядки, занятия в спортзале, пешие или велопрогулки, уход за садом или огородом, прогулки с детьми, внуками или домашними питомцами;
• Сон, качественный, продолжительный (желательно и дневной в том числе). Научно доказан тот факт, что хроническое недосыпание сокращает продолжительность жизни. Поэтому всем, кто мечтает о долголетии и оздоровлении организма нужно спать не менее 8 часов в сутки, и при этом соблюдать режим – ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время;
• Учеба, самосовершенствование и развитие. Да, секреты молодости и долголетия доступны «вечным студентам», которые, невзирая на возраст, способны впитывать новые знания, и радоваться всему новому и неизвестному;

• Положительные эмоции. Без них невозможно прожить счастливую и долгую жизнь и виной всему нехватка нужного и важного гормона радости – эндорфина, попадающего в кровь человека только тогда, когда он испытывает наслаждение, удовлетворение и радость. Поэтому нужно чаще баловать себя отдыхом в приятной компании, общением со своей семьей, приятными покупками и разнообразными радостными впечатлениями;
• Полноценная семейная жизнь. Согласно данным многочисленных исследований, семейные люди живут дольше, чем холостяки, что вполне объяснимо. Люди которые живут в одиночестве не получают порцию ежедневной любви и заботы близких людей, не разделяют радостные минуты с близким человеком и не получают поддержку в сложные периоды жизни. Кроме этого и мужское, и женское здоровье будет намного крепче, если в жизни присутствует регулярный и полноценный секс;
• Позитивный взгляд на все вокруг. Всем кто хочет здоровье и долголетие необходимо научиться правильно реагировать на трудности и мелкие бытовые неурядицы. Не стоит принимать все близко к сердцу и искать решение проблем по мере их возникновения.

Говоря о рецептах долголетия и омоложении организма нельзя не вспомнить о правильном здоровом питании. Рацион должен быть разнообразным, полноценным, состоящим из натуральных продуктов, обеспечивающих организм полезными витаминами и минералами. Свежие овощи и фрукты, шпинат, креветки и лосось, постное мясо, зеленый чай и травяные отвары, отварной картофель, черный шоколад и сухое красное вино – обязательные составляющие рациона питания.

Влияние здорового образа жизни на долголетие очевидно, поэтому не менее важно знать о том, что способно помешать нам жить долго, счастливо, без болезней и бед. Всем людям, стремящимся обрести здоровье и долголетие, стоит раз и навсегда вычеркнуть из своей жизни такие вредные привычки как употребление алкоголя, курение и переедание. Также нужно избегать негативных эмоций, так как зависть, уныние и гнев не только способны испортить настроение, но и могут запросто нарушить работу всего организма.

Всегда оставайтесь молодым, несмотря на дату в паспорте, сохраняйте чувства юмора и позитивный настрой, любите окружающих, ведите здоровый, активный образ жизни, и тогда все секреты долголетия и отличного самочувствия раскроются перед вами.