Как принимать рыбий жир для похудения?

Как принимать рыбий жир для похудения

По мнению большинства ученых проблемой номер один в недалеком будущем будет борьба с ожирением. Страной, в которой наибольшее количество полных людей, является США. Многочисленные диеты, занятия физическим трудом и спортивные тренажеры помогают частично решить данную проблему.

Не менее популярны для решения вопроса снижения веса биологически активные добавки (БАД). Они также способны помочь избавиться от лишних килограммов. Среди них рыбий жир считается самым эффективным и действенным препаратом. Это подтвердили опыты, проводимые специалистами в Исландии.

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

Жирные сорта рыбРыбий жир —  жир, который производится из морской рыбы: скумбрии, сельди, трески и других жирных видов. Основной состав рыбьего жира:

  • омега-3 — расширяет сосуды, уменьшает риск тромбообразования, улучшает восстановительные процессы, восстанавливает мышечные ткани, снижает уровень  кортизона, улучшает состояние кожи и нормализует артериальное давление;
  • витамин A — повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, кожные и слизистые покровы, защищает от свободных радикалов, способствует сохранению хорошего зрения;
  • витамин D — способствует усвоению кальция и фосфора, необходимых для костей;
  • антиоксиданты — защищают от агрессивных радикалов, замедляют процессы старения.

Есть и другие компоненты — бром, йод, фосфор, соли и желчные пигменты, которые содержатся в небольших количествах. В зависимости от степени и метода очистки рыбий жир может быть красным, желтым, бурым или белым.

Варианты препарата

Ученые провели более 20 исследований, доказавших действенность данной добавки для снижения веса. Интересен эксперимент исландских ученых. Они пригласили 324 человека, страдающих ожирением. На протяжении месяца каждый участник получал продукты, содержащие добавку Омега-3. Этот элемент имеется в больших количествах в рыбе жирных сортов и в рыбьем жире. Результаты эксперимента оказались достаточно впечатляющими. Все участники значительно похудели. Отмечается, что стопроцентного результата не было достигнуто. Но эффект похудения от рыбьего жира был официально признан и зарегистрирован. Следует добавить, что в ходе эксперимента все участники имели физические нагрузки, вели активный образ жизни и занимались спортом.

Феномен объясняется тем, что обмен жиров в организме человека представляет собой множество реакций, происходящих постоянно. Они осуществляются по своим правилам и законам. Если прекратить прием жиров, то все обменные процессы будут протекать более медленно. Не будет осуществляться и превращение жиров в энергию. Поэтому употребление добавок из рыбьего жира существенно влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта, на ускорение метаболизма, что способствует потере лишнего веса.

УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИДКОГО ПРЕПАРАТА

ЖидкийДейственного эффекта можно добиться, если знать, как принимать рыбий жир для похудения. В жидком виде препарат следует пить, придерживаясь таких рекомендаций:

  • при большом весе худеющим необходимо принимать по 5–7 г жидкого препарата на протяжении суток. Количество принимаемой добавки должно быть равномерно распределено в промежутках между приемами пищи. В этом случае рекомендуется принимать рыбий жир, выпускаемый в капсулах;
  • если необходимо незначительное снижение веса, к примеру, 6–8 кг, то достаточно принимать по 3–5 г добавки в сутки. Пить препарат следует до тех пор, пока не достигнете желаемого результата;
  • при желании сбросить 1–3 кг можно ограничиться приемом добавки в 1–2 г, рекомендуемой как профилактическое средство.

Следует знать, что рыбий жир очень калориен —1 грамм препарата содержит 1 ккал. Если препарат в жидком виде, то рассчитать дозировку довольно сложно. Поэтому лучше всего пить добавку в капсулах. Это дает возможность более точно определить необходимую дозу на один прием. При этом не рекомендуется ограничение в продуктах. Питание должно быть полноценным.

ДОБАВКА В КАПСУЛАХ

В капсулахРыбий жир полезен не только в жидком виде, но и в капсулах. При этом важно знать, как правильно принимать рыбий жир в капсулах с целью похудения. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • пейте добавку, когда принимаете пищу или сразу после еды, что поможет предотвратить расстройство ЖКТ. Прием препарата на голодный желудок запрещается. Это может спровоцировать сильное расстройство желудка;
  • рекомендуемую дозу разделяют на 3 приема и пьют на протяжении дня в период принятия пищи;
  • курс лечения длится на протяжении месяца. После этого следует прекратить прием добавки и сделать перерыв на 3 недели;
  • наиболее результативен прием препарата в период с сентября по май;
  • при передозировке могут появиться следующие симптомы: боли в животе, обострение хронических заболеваний;
  • хранить препарат рекомендуется только в холодильнике;
  • если рыбий жир принимается с целью профилактики, то достаточно не более 2 граммов на протяжении дня во время еды;
  • если целью является лечение, то доза значительно увеличивается. А также спортсменам прописывается усиленная доза рыбьего жира. Количество и нормы согласовываются с лечащим врачом.

У каждого человека имеются свои индивидуальные особенности. Их надо учитывать при приеме данного препарата. Достичь значительных результатов с помощью рыбьего жира в капсулах поможет простой секрет. Он кроется в правильной дозировке данного препарата. Важно знать, сколько капсул можно выпить за один раз. Необходимо придерживаться следующей схемы:

  • первоначально рекомендуется определить количество имеющегося лишнего веса;
  • если эта величина не превосходит 15 кг, то норма приема колеблется от 2 до 4 граммов в сутки;
  • если лишний вес превышает 15 кг, то норма приема всё же не должна превышать 5–6 граммов в сутки.

Рыбий жир способствует похудению только в том случае, если человек занимается спортом или просто ведет активный образ жизни.

ПЕРЕДОЗИРОВКА ПРЕПАРАТА

Рыбий жирПить рыбий жир надо строго по инструкции. Передозировка и прием просроченного или некачественного препарата, может нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Это может проявиться такими симптомами:

  • обильная тошнота;
  • кровотечения из носа;
  • жидкий стул;
  • головная боль и общее недомогание.

Если после приема рыбьего жира состояние ухудшилось, то следует сразу прекратить прием препарата. После этого следует обратиться к врачу, что позволит избежать более серьезных осложнений.
Принимать добавку следует осторожно еще и потому, что:

  • препарат делают из рыбы. Его качество напрямую зависит от предоставленного рыбного сырья. Часто обитатели моря накапливают вредные вещества, в частности ртуть. Препарат, изготовленный из зараженной рыбы, может служить источником отравления и представлять опасность для здоровья худеющих;
  • рыбий жир полезен, но он имеет очень специфический вкус, не все могут заставить себя выпить его. Вот еще одна причина, почему добавку рекомендуют принимать в капсулах — это поможет избавиться от неприятных ощущений;
  • если у человека поджелудочная железа функционирует недостаточно хорошо, то употребление добавки нежелательно.

Если выбираете рыбий жир не в капсулах, а в жидком виде, то наибольшего результата можно добиться, принимая только белые сорта рыбьего жира. Это объясняется тем, что здесь применяется много степеней обработки и очистки. Вредные ингредиенты (тяжелые металлы) удаляются, что гарантирует безопасность употребления рыбьего жира.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Польза рыбьего жира в деле похудения неоспорима. Но принимать его следует, предварительно убедившись в отсутствие на него аллергических реакций. При их появлении следует сразу прекратить прием препарата и обратиться за консультацией к врачу. Не стоит употреблять добавку при наличии таких заболеваний, как:

  • желчнокаменная болезнь;
  • нарушение кальциевого обмена;
  • гипотериоз;
  • наличие высоких показателей кальция;
  • язвенная болезнь;
  • тиреотоксикоз;
  • заболевания почек.

В период беременности женщины должны воздержаться от рыбьего жира. Кормление грудью также является причиной отказа от приема добавки. Если возникла необходимость в приеме рыбьего жира, то женщины должны проконсультироваться у специалиста.

Рекомендации:

  • употреблять эту биологически активную добавку следует, предварительно ознакомившись с прилагаемой инструкцией;
  • нельзя менять предлагаемую врачом схему употребления препарата;
  • нельзя пользоваться рекомендациями знакомых;
  • не стоит самостоятельно назначать себе курс лечения рыбьим жиром, даже если сведения взяты из интернета;
  • консультация врача поможет решить вопрос о целесообразности лечения рыбьим жиром при имеющихся противопоказаниях.

В связи с тем, что рынок насыщен не всегда качественной продукцией, то для того, чтобы предотвратить покупку сомнительного препарата, приобретать его нужно только в аптеках.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.